Agar Tetap Fit di Hari Raya: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Lebaran

Sumber gambar : Pinterest

Lebaran adalah momen spesial yang penuh kebersamaan, makanan lezat, dan kebahagiaan. Setelah sebulan berpuasa, berbagai hidangan menggoda seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis siap disantap. Namun, jika tidak dikontrol, pola makan yang kurang seimbang saat Lebaran bisa berdampak negatif pada kesehatan, seperti gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, atau kenaikan berat badan.  

Agar tetap fit dan bugar saat Lebaran, ikuti lima tips berikut!  

1. Jangan Makan Berlebihan : Saat Lebaran, kita sering tergoda untuk makan lebih banyak dari biasanya. Setelah sebulan menahan diri, perut bisa kaget jika tiba-tiba mendapat asupan berlebihan. Makan dalam porsi besar bisa menyebabkan perut kembung, gangguan pencernaan, bahkan lonjakan gula darah.  
2. Pilih Makanan Seimbang : Menu Lebaran umumnya tinggi lemak dan santan. Meskipun enak, terlalu banyak makanan berlemak dapat memicu kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan. Seimbangkan makanan dengan sayuran dan protein sehat seperti ayam tanpa kulit atau ikan.  
3. Tetap Aktif Bergerak  : Setelah menikmati hidangan Lebaran, banyak orang memilih untuk duduk atau bahkan tidur siang. Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan makanan lebih sulit dicerna dan berisiko meningkatkan berat badan.  Setelah makan, luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah.  
4. Perbanyak Minum Air Putih : Saat Lebaran, minuman manis seperti sirup, soda, atau es campur sering menjadi favorit. Sayangnya, minuman ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Untuk itu prioritaskan air putih agar tubuh tetap terhidrasi.  
5. Atur Waktu Istirahat : Kegiatan Lebaran sering kali padat, mulai dari salat Id, bersilaturahmi, hingga perjalanan mudik. Jika kurang istirahat, tubuh bisa mudah lelah dan imunitas menurun.  Untuk bisa mengatur waktu pastikan tetap mendapatkan tidur yang cukup (6–8 jam per malam).  Jika merasa lelah setelah perjalanan atau silaturahmi, sempatkan tidur siang sebentar.   

Lebaran adalah momen istimewa yang harus dinikmati, tetapi tetap perlu keseimbangan agar kesehatan tetap terjaga. Dengan menerapkan pola makan yang baik, tetap aktif bergerak, dan cukup istirahat, kita bisa merayakan Lebaran dengan lebih sehat dan bahagia.  

Selamat Lebaran, tetap jaga kesehatan dan selalu fit!

Penulis by Salsabila Nur Maulidina_2240210014

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

13 Tips and trik Mudik ke Kampung halaman

Apakah kamu berencana mudik tahun ini?

Sumber gambar : Google

Mudik Lebaran adalah tradisi tahunan yang dilakukan oleh banyak orang di Indonesia, di mana mereka pulang ke kampung halaman untuk merayakan Hari Raya Idul Fitri bersama keluarga. Tradisi ini biasanya melibatkan perjalanan jarak jauh, terutama bagi mereka yang bekerja atau tinggal di kota besar, seperti Jakarta, untuk kembali ke daerah asal di desa atau kota kecil.

Di Indonesia mudik berkaitan erat dengan budaya dan adat masyarakat yang telah ada sejak zaman dahulu. Kata "mudik" berasal dari bahasa Jawa, yang berarti "Mulih diluk" atau "pulang ke kampung halaman". "Hulu" di sini merujuk pada daerah asal atau tempat kelahiran seseorang, yang sering kali berada di luar kota besar.

Tradisi mudik sering dikaitkan dengan perayaan Hari Raya Idul Fitri, setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa Ramadan. Pada waktu itu, umat Muslim yang tinggal di kota-kota besar, seperti Jakarta, Surabaya, atau Bandung, biasanya kembali ke kampung halaman mereka di desa-desa untuk merayakan Lebaran bersama keluarga. Selain faktor agama, mudik juga berkaitan dengan rasa rindu akan kampung halaman dan keluarga.

Sumber gambar : Google

Selain itu, mudik juga mencerminkan nilai-nilai sosial yang sangat penting dalam budaya Indonesia, seperti silaturahmi atau menjalin hubungan baik dengan keluarga dan kerabat. Ini adalah momen di mana orang-orang kembali bersatu dengan orang tua, nenek moyang, dan keluarga besar. Lalu, apa aja sih yang harus diperhatikan saat mudik lebaran??

1. Pastikan Kendaraan dalam Kondisi Prima : Sebelum berangkat, lakukan pemeriksaan kendaraan secara menyeluruh. Pastikan kondisi rem, oli, ban, dan air radiator dalam keadaan baik. Jangan lupa membawa dongkrak mobil atau electric jack sebagai antisipasi jika perlu mengganti ban di perjalanan.
2. Rencanakan Waktu Keberangkatan : Menghindari puncak arus mudik dapat mengurangi risiko terjebak macet. Pilih waktu yang lebih fleksibel agar perjalanan lebih lancar. Tips mudik ini dapat membantu Anda menghemat waktu di jalan.
3. Pastikan Keamanan Rumah Sebelum Berangkat : Sebelum meninggalkan rumah, pastikan semua pintu dan jendela terkunci dengan baik. Cabut peralatan elektronik yang tidak digunakan untuk menghindari risiko korsleting. Jika memungkinkan, gunakan CCTV atau lampu otomatis dengan sensor agar rumah tetap terpantau dan terlihat berpenghuni.
4. Gunakan Aplikasi Navigasi : Aplikasi seperti Google Maps atau Waze dapat membantu Anda memilih rute terbaik dan menghindari kepadatan lalu lintas. Dengan menerapkan tips mudik ini, Sahabat Mitra10 bisa menghindari jalur yang terlalu padat.
5. Bawa Perbekalan Secukupnya : Siapkan makanan ringan, air minum, obat-obatan pribadi, serta uang tunai dalam jumlah yang cukup untuk kebutuhan di perjalanan. Ini adalah tips mudik yang wajib dilakukan agar perjalanan tetap nyaman.
6. Istirahat Secara Berkala : jika berkendara jarak jauh, pastikan untuk beristirahat setiap 3-4 jam sekali guna menghindari kelelahan yang dapat mengurangi konsentrasi saat mengemudi. Tips mudik ini akan menjaga stamina Anda selama perjalanan.
7. Pastikan Kondisi Fisik yang Prima : Sebelum mudik, pastikan tubuh dalam kondisi sehat. Tidur yang cukup dan konsumsi makanan bergizi akan membantu menjaga stamina selama perjalanan. Ini adalah tips mudik yang sering diabaikan, padahal sangat penting.
8. Hindari Mengemudi Saat Mengantuk : Jika merasa lelah atau mengantuk, sebaiknya berhenti dan beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan. Salah satu tips mudik terbaik adalah selalu mengutamakan keselamatan. Pastikan juga kendaraan dilengkapi dengan perlengkapan standar seperti hydraulic jack agar lebih siap menghadapi situasi darurat di jalan
9. Gunakan Alat Keselamatan : Selalu kenakan sabuk pengaman saat mengemudi mobil dan gunakan helm yang sesuai standar jika menggunakan sepeda motor. Dengan mengikuti tips mudik ini, Sahabat Mitra10 dapat mengurangi risiko kecelakaan.
10. Siapkan Dokumen Perjalanan : Bawa serta KTP, SIM, STNK, dan dokumen penting lainnya untuk menghindari kendala saat perjalanan. Ini adalah tips mudik yang tidak boleh dilewatkan.
11. Waspadai Kejahatan di Jalan : Jangan mudah percaya pada orang asing yang menawarkan bantuan mencurigakan. Pastikan barang berharga selalu dalam pengawasan. Mengikuti tips mudik ini dapat mengurangi risiko tindak kejahatan.
12. Gunakan Transportasi Umum dengan Bijak : Bagi yang mudik menggunakan transportasi umum, pilihlah transportasi yang terpercaya dan pesan tiket jauh-jauh hari untuk menghindari kehabisan. Tips mudik ini akan membuat perjalanan Anda lebih nyaman.
13. Patuhi Peraturan Lalu Lintas : Keselamatan adalah prioritas utama. Selalu patuhi rambu-rambu lalu lintas dan jangan berkendara dengan kecepatan berlebihan. Dengan menerapkan tips mudik ini, perjalanan akan lebih aman.

Penulis by M Irfan Awlana_2240210010

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

Hasil Kualifikasi Piala Dunia 2026: Debut Tragis Patrick Kluivert, Timnas Indonesia Dihabisi Australia 1-5

Timnas Indonesia mengalami kekalahan telak 1-5 dari Australia dalam pertandingan kualifikasi Piala Dunia 2026 yang berlangsung pada Kamis, 20 Maret 2025, di Sydney Football Stadium. ​

Jalannya Pertandingan:

Awal Pertandingan: Indonesia memulai laga dengan agresif dan mendapatkan peluang emas melalui tendangan penalti. Sayangnya, eksekusi penalti oleh Kevin Diks gagal membuahkan gol setelah bola mengenai tiang gawang. ​

Gol Australia: Setelah kegagalan penalti tersebut, Australia mengambil alih kendali permainan. Gol pertama dicetak oleh Martin Boyle melalui titik penalti pada menit ke-18. Nishan Velupillay menggandakan keunggulan dengan gol pada menit ke-25, diikuti oleh Jackson Irvine yang mencetak gol ketiga sebelum jeda babak pertama. ​

Babak Kedua: Australia menambah dua gol lagi melalui sundulan Lewis Miller dan gol kedua dari Jackson Irvine. Indonesia hanya mampu membalas satu gol melalui Ole Romeny pada menit ke-78. ​

Penyebab Kekalahan:

Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kekalahan Indonesia antara lain:​

• Kegagalan Penalti Awal: Gagalnya penalti di awal pertandingan mempengaruhi moral tim dan momentum permainan. ​

• Pertahanan yang Kurang Solid: Indonesia kesulitan menghadapi serangan balik cepat Australia dan bola-bola mati, yang berujung pada kebobolan beberapa gol. ​

• Persiapan yang Minim: Pelatih Patrick Kluivert baru saja mengambil alih tim, dan waktu persiapan yang terbatas mungkin mempengaruhi performa tim. ​

Dampak pada Klasemen:

Kekalahan ini membuat Indonesia turun ke posisi kelima di Grup C dengan perolehan enam poin, menjauhkan peluang untuk lolos otomatis ke Piala Dunia 2026. ​

Tanggapan dan Harapan:

Ketua PSSI, Erick Thohir, menekankan bahwa peluang Indonesia untuk lolos masih ada dan meminta tim untuk bangkit di pertandingan selanjutnya. ​

Selanjutnya, Indonesia akan menghadapi Bahrain dalam pertandingan krusial di Jakarta. Pelatih Kluivert berharap timnya dapat menunjukkan respons positif dan meraih kemenangan untuk menjaga asa lolos ke Piala Dunia 2026.

Penulis: faiz lutfil hakim (2240210013) 

Persiapan dan Harapan Menjelang Laga Indonesia vs Australia

Timnas Indonesia akan menghadapi Australia dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia pada Kamis, 20 Maret 2025, pukul 16.10 WIB di Sydney Football Stadium. Pertandingan ini menandai debut Patrick Kluivert sebagai pelatih kepala Timnas Indonesia. Kluivert berjanji akan memberikan kejutan dalam pertandingan pertamanya, meskipun waktu persiapan yang terbatas sejak menjabat pada Januari lalu.

Sementara itu, pelatih Australia, Tony Popovic, menekankan pentingnya waspada terhadap peningkatan kualitas Timnas Indonesia di bawah asuhan Kluivert. Popovic mengingatkan bahwa meskipun publik berharap kemenangan, timnya tidak boleh meremehkan lawan. 

Dalam pertemuan terakhir antara kedua tim pada September 2024 di Jakarta, Indonesia berhasil menahan imbang Australia 0-0. Kini, dengan skuad yang lebih kuat dan pelatih baru, Timnas Indonesia berharap dapat meraih hasil positif di Sydney.

Presiden Prabowo Subianto turut memberikan dukungan, mendoakan agar Timnas Indonesia berhasil dalam laga melawan Australia.  

Pertandingan ini dapat disaksikan secara langsung melalui RCTI dan GTV, serta layanan streaming Vision+.

Penulis: Moch Imam Zamzamy (2240210005) 

Cara Mengelola Pola Tidur Selama Ramadan agar Tetap Segar dan Bugar

Sumber gambar : Pinterest

Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, perubahan jadwal makan dan ibadah sering kali berdampak pada pola tidur. Waktu sahur yang lebih awal serta ibadah tarawih dan qiyamul lail bisa membuat waktu tidur berkurang. Jika tidak dikelola dengan baik, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, hingga menurunkan produktivitas.  

Agar tetap segar dan bugar selama berpuasa, penting untuk mengatur pola tidur dengan baik. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:  

1. Prioritaskan Tidur yang Cukup

Tubuh tetap membutuhkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 6-8 jam per hari, meskipun ada perubahan dalam rutinitas. Karena waktu tidur di malam hari cenderung berkurang, solusinya adalah membagi tidur menjadi dua sesi. Usahakan tidur lebih awal setelah salat tarawih, sekitar pukul 22.00-23.00, agar tetap mendapatkan waktu tidur sebelum sahur.  Jika memungkinkan, ambil waktu tidur siang selama 20-30 menit setelah Zuhur atau sebelum Ashar untuk mengembalikan energi. Tidur siang yang singkat ini terbukti meningkatkan fokus dan stamina tanpa membuat tubuh merasa lemas.  

2. Kurangi Konsumsi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Banyak orang mengandalkan kopi atau teh untuk tetap terjaga di malam hari, tetapi konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu pola tidur. Sebaiknya, hindari minuman berkafein setelah berbuka agar tubuh lebih mudah tidur saat dibutuhkan.  Selain itu, hindari makan terlalu berat atau berlemak sebelum tidur karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, pilih makanan ringan seperti buah, kacang-kacangan, atau susu hangat jika merasa lapar sebelum tidur.  

3. Jaga Konsistensi Jadwal Tidur

Meskipun ada perubahan dalam jadwal harian selama Ramadan, penting untuk tetap mempertahankan pola tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa dengan ritme baru.  Banyak orang tergoda untuk begadang hingga sahur, tetapi hal ini bisa menyebabkan tubuh mudah lelah di siang hari. Jika memungkinkan, tidur lebih awal sebelum sahur lebih baik dibandingkan tetap terjaga sepanjang malam.  

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Agar tidur lebih nyenyak, pastikan lingkungan tempat tidur mendukung istirahat yang berkualitas seperti medupkan lampu atau menggunakan lampu tidur agar tubuh lebih mudah rileks, memastikan suhu ruangan nyaman, tidak terlalu panas atau dingin dan hindari paparan layar ponsel atau televisi setidaknya 30 menit sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur tidur.  Jika sulit tidur, coba lakukan teknik relaksasi seperti membaca Al-Qur’an, berzikir, atau mendengarkan murottal.  

5. Tetap Aktif di Siang Hari

Selama berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar tetap segar dan tidak mudah mengantuk di siang hari. Beberapa cara agar tetap aktif selama Ramadan antara lain seperti berjalan kaki ringan setelah sahur atau sebelum berbuka untuk menjaga kebugaran, mengatur jadwal pekerjaan atau tugas harian agar tetap produktif dan menghindari tidur terlalu lama di siang hari agar tidak mengganggu pola tidur malam.  

Namun, pastikan tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat agar tidak kehilangan terlalu banyak energi.  

Menjaga pola tidur selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap segar dan bugar. Dengan menerapkan beberapa strategi seperti tidur lebih awal, menghindari kafein, menjaga konsistensi jadwal tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, kita bisa tetap menjalani ibadah dengan maksimal tanpa merasa lemas di siang hari.  

Semoga tips ini membantu agar Ramadan tahun ini bisa dijalani dengan lebih sehat dan penuh berkah! !!🌙😊

Fenomena Kebiasaan Buruk Berbuka Puasa Bulan Ramadhan?

Sumber gambar : Google 

Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim berpuasa sebagai bentuk ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah. Selain itu, bulan Ramadan juga menjadi momen bagi umat Islam untuk saling berbagi kebahagiaan dengan berbuka puasa bersama keluarga, teman, atau rekan kerja. Namun, belakangan ini, ada fenomena yang cukup mengkhawatirkan terkait tradisi buka puasa bersama.

Fenomena yang dimaksud adalah kebiasaan berbuka puasa bersama yang mengabaikan kewajiban sholat, seperti sholat Maghrib, Tarawih, dan Isya. Banyak yang lebih fokus pada acara makan bersama, tanpa memperhatikan pentingnya menjalankan ibadah dengan tepat. Hal ini tentu sangat disayangkan, mengingat esensi utama Ramadan adalah ibadah dan meningkatkan kedekatan dengan Allah.

Buka Puasa Bersama, Tetapi Mengabaikan Sholat

Buka puasa bersama memang menjadi salah satu momen yang ditunggu-tunggu setiap tahun, apalagi saat berkumpul dengan orang-orang terdekat. Namun, sering kali acara berbuka puasa ini berlangsung hingga larut malam tanpa diselingi dengan pelaksanaan sholat yang seharusnya menjadi prioritas utama. Pada kenyataannya, banyak orang yang tidak menunaikan sholat Maghrib setelah berbuka, lalu terlambat atau bahkan melewatkan sholat Tarawih, dan pada akhirnya sholat Isya pun terbengkalai.

Fenomena ini tidak hanya terjadi di kalangan remaja, tetapi juga melibatkan orang dewasa, bahkan tokoh-tokoh masyarakat. Buka puasa bersama bisa menjadi sebuah ajang silaturahmi, tetapi apabila niat utama kita untuk beribadah di bulan Ramadan mulai terganggu, maka makna dari puasa itu sendiri bisa hilang.

Mengapa Sholat Maghrib, Tarawih, dan Isya Sangat Penting?

Sumber gambar : Google

Sholat adalah rukun Islam yang utama, dan dalam bulan Ramadan, sholat Maghrib, Tarawih, dan Isya memiliki nilai ibadah yang sangat besar. Sholat Maghrib adalah kewajiban yang harus dilaksanakan segera setelah waktu berbuka, dan menjadi tanda seseorang telah menyelesaikan sebagian dari ibadah puasa hari itu.

Sholat Tarawih, yang hanya dilakukan di bulan Ramadan, adalah amalan sunnah yang sangat dianjurkan dan memiliki banyak keutamaan. Begitu juga dengan sholat Isya, yang merupakan kewajiban yang harus ditunaikan oleh setiap Muslim. Dengan mengabaikan ketiga sholat ini, kita sebenarnya melewatkan kesempatan besar untuk mendapatkan pahala dan keberkahan yang melimpah dari Allah SWT.

Menjaga Keseimbangan antara Sosialisasi dan Ibadah

Buka puasa bersama seharusnya menjadi momen untuk mempererat hubungan sosial dan saling berbagi kebahagiaan. Namun, kita tidak boleh melupakan kewajiban kita sebagai umat Muslim untuk menjaga ibadah. Ada baiknya, jika acara buka puasa bersama dilaksanakan, kita tetap menyempatkan waktu untuk sholat Maghrib, Tarawih, dan Isya terlebih dahulu, agar ibadah kita tetap terjaga dengan baik.

Salah satu solusi untuk ini adalah dengan merencanakan acara buka puasa bersama dengan waktu yang tepat, sehingga kita bisa melaksanakan ibadah tanpa terburu-buru. Misalnya, dengan memilih tempat yang dekat dengan masjid, sehingga kita dapat langsung melaksanakan sholat setelah berbuka puasa. Atau, kita bisa mengatur jadwal acara buka puasa agar ada jeda waktu yang cukup antara berbuka dan melaksanakan sholat.

Buka puasa bersama adalah salah satu tradisi yang sangat menyenangkan di bulan Ramadan, namun jangan sampai kita mengabaikan kewajiban ibadah yang seharusnya lebih utama. Mari kita jaga keseimbangan antara kebersamaan dengan keluarga atau teman, dan tetap fokus pada ibadah kita. Dengan begitu, Ramadan kita akan lebih bermakna dan penuh berkah.

Semoga kita semua senantiasa diberi kekuatan untuk menjalankan ibadah dengan baik, dan menjadikan bulan Ramadan sebagai momentum untuk meningkatkan kualitas iman dan taqwa kita.

Penulis by M. Irfan Awlana_2240210010

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

Tips Mengatur Waktu antara Ibadah, Kerja, dan Istirahat.

Manajemen waktu selama bulan Ramadhan sangat penting agar ibadah tetap maksimal, pekerjaan tetap produktif, dan tubuh tetap sehat. Berikut beberapa tips agar waktu Ramadhan bisa lebih teratur dan seimbang:

Tips Manajemen Waktu di Bulan Ramadhan

1. Buat Jadwal Harian

Pagi (04:30 - 08:00): Sahur, sholat Subuh, baca Al-Qur’an, mulai pekerjaan.

Siang (12:00 - 15:00): Sholat Dzuhur, istirahat sebentar, kerja ringan.

Sore (16:00 - 18:00): Persiapan berbuka, baca Al-Qur’an, relaksasi.

Malam (19:00 - 22:00): Berbuka, sholat Tarawih, tadabbur.

Tidur lebih awal (22:00 - 03:30): Agar tubuh tetap bugar.

2. Prioritaskan yang Penting

Fokus kerja di pagi hari saat energi masih tinggi.

Kurangi distraksi seperti media sosial.

3. Maksimalkan Ibadah

Dengarkan ceramah saat bekerja ringan.

Sholat tepat waktu sebagai jeda kerja.

4. Menjaga Kesehatan

Tidur cukup dan hindari begadang.

Makan sahur bergizi (protein & serat).

Minum air cukup agar tidak dehidrasi.

5. Tetap Fleksibel dan Disiplin

Sesuaikan jadwal dengan aktivitas harian.

Gunakan aplikasi pengingat ibadah.

Dengan jadwal ini, produktivitas dan ibadah tetap seimbang. Mana yang paling menantang buatmu?

Penulis by Fadhilatun Nafi'ah_2240210008

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

TIPS & TRIK TERHINDAR DARI MOKEL DI BULAN RAMADHAN

A. Pengertian puasa, larangan, dan tantangannya 

Dalam al-Quran surah al-Baqarah: 183 dijelaskan tentang puasa, sebagai berikut: “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa”. Puasa telah dilakukan sejak zaman dulu, tidak hanya oleh umat Islam saja, tapi oleh umat beragama yang lain, dengan cara masing-masing yang dipercayainya. Dengan puasa kita bisa sehat secara jasmani dan rohani. Kata puasa yang dipergunakan untuk menyebutkan arti dari al-Shaum dalam rukun Islam keempat ini dalam Bahasa Arab disebut ,صيام صوم yang berarti puasa. Dalam Bahasa Arab dan al-Qur’an puasa disebut shaum atau shiyam yang berarti menahan diri dari sesuatu dan meninggalkan sesuatu atau mengendalikan diri.

Puasa di bulan Ramadhan adalah salah satu kewajiban utama bagi umat Islam yang sudah baligh, berakal, dan mampu menjalankannya. Selain menjadi ibadah yang mendekatkan diri kepada Allah, puasa juga melatih kesabaran, keikhlasan, dan pengendalian diri. Selain itu ada banyak larangan dan tantangan di Bulan Ramadhan

B.    Larangan Saat Puasa Ramadhan  

1.  Makan dan Minum dengan Sengaja

Puasa berarti menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar (subuh) hingga terbenam matahari (maghrib). Jika seseorang sengaja makan atau minum di siang hari, maka puasanya batal dan wajib menggantinya (qadha). Namun, jika lupa, puasanya tetap sah, asal begitu ingat langsung menghentikan makan atau minum tersebut.  2. Berhubungan Suami Istri di Siang Hari

    2.  Berhubungan intim di siang hari 

Berhububgan intim pada siang hari saat puasa adalah salah satu pembatal puasa yang berat. Selain puasanya batal, pelakunya juga wajib mengganti (qadha) dan membayar kafarat (denda) berupa memerdekakan budak, atau jika tidak mampu, berpuasa dua bulan berturut-turut, atau jika tidak sanggup lagi, memberi makan 60 orang miskin.  

    3.    Mengeluarkan Air Mani dengan Sengaja

Mengeluarkan mani dengan sengaja seperti lewat onani atau aktivitas seksual lainnya juga membatalkan puasa. Tetapi jika keluar karena mimpi basah, maka tidak membatalkan puasa, karena terjadi di luar kesadaran.

 4. Memasukkan Sesuatu ke Dalam Rongga Tubuh yang Terbuka

Memasukkan makanan, minuman, atau benda apa pun ke dalam tubuh melalui lubang-lubang alami (mulut, hidung, telinga, dan sebagainya) hingga masuk ke dalam perut atau saluran pencernaan juga termasuk larangan. Misalnya infus.

   5.  Muntah yang di Sengaja

Seseorang yang sengaja memuntahkan isi perutnya maka puasanya batal. Tapi jika muntah karena tidak sengaja (misalnya karena sakit atau sedang di dalam kendaraan), maka puasanya tetap sah.  

   6.  Hal-hal yang Mengurangi Pahala Puasa

Selain larangan yang membatalkan puasa, ada juga perilaku yang meskipun tidak membatalkan, tetapi bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan pahala puasa. Seperti berkata dusta, gibah (menggunjing), mencaci, marah, dan segala perbuatan maksiat. Rasulullah bersabda, "Barangsiapa tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatan buruk, maka Allah tidak butuh ia meninggalkan makan dan minumnya." (HR. Bukhari).  

C.    Tantangan Puasa Ramadhan

    1.  Menahan Rasa Lapar dan Haus

Menahan diri dari makan dan minum dalam waktu yang cukup panjang, apalagi di negara dengan waktu siang yang lama atau cuaca panas, tentu menjadi tantangan berat. Dibutuhkan niat kuat dan manajemen energi agar tetap semangat menjalani aktivitas harian.  

   2.  Mengelola Emosi dan Kesabaran

Tidak hanya soal menahan lapar, tapi juga menahan amarah, kesedihan. atau emosi negatif lainnya. Tantangan besar muncul saat menghadapi situasi yang membuat marah atau kecewa, karena puasa mengajarkan untuk menjadi pribadi yang lebih sabar dan tenang.  

   3.  Menjaga Lisan dan Perbuatan  

Seseorang harus menjaga tutur kata dan perilaku. harus bisa berkomunikasi dan berinteraksi tanpa terjerumus ke dalam dosa, seperti bergosip, memfitnah, atau berkata kasar.  
   4.  Menahan Diri dari hawa nafsu

Nafsu di sini ada banyak hal, seperti suamu istri yang tergoda untuk berhubungan badan di siang hari, anak remaja yang menonton film porno, atau seseorang yang menontin vlog mukbang, melihat teman yang menjengkelkan. Pada saat puasa hal-hal tersebut di larang, apalagi hal yang mendatangkan emosi.

 5. Beraktivitas pada siang hari di bulan ramadhan

Kadang kala orang yang sedang berpuasa dan menjalankan aktivitas kerap kali merasa haus, lelah, lemas, dan pada saat seperti itu sering tergoda oleh bisikan-bisikan untuk membatalkannya,

   6.   Godaan Sosial dan Lingkungan

Seperti halnya di sekolah pasti banyak dari teman-teman yang membisiki untuk
tidak usah berpuasa, padahal hal tersebut sangat di larang.

D.  Tips and Trik Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

Berikut beberapa tips dan trik cepat agar Anda tidak merasa lemas saat berpuasa:

    1.  Makan Sahur bergizi seimbang
Konsumsi karbohidrat kompleks (oat, nasi merah), protein (telur, ayam), dan serat (buah, sayur).  

    2.   Minum air putih lebih banyak
Minum minimal 8 gelas sehari, mulai buka puasa hingga sahur.  

   3.   Kurangi terlalu banyak makanan manis di Sahul
Dengan cara ini energi Anda tidak akan turun terlalu cepat.

   4.    Tidur yang cukup
Usahakan tidur 6-8 jam sehari.

   5.    Tetap aktif
Lakukan aktivitas ringan agar tetap sehat.

   6.    Hindari kafein berlebih
Ini dapat membuat Anda dehidrasi dengan cepat.

Penulis: Mujaidi (2230310020) 
Editor : Putri Pazriani (2240210027) 

10 hidup sehat seperti rosululloh

Hidup sehat ala Rasulullah SAW bisa menjadi inspirasi umat Islam. Menurut riwayat, Rasulullah SAW tidak pernah sakit semasa hidupnya kecuali beberapa hari menjelang wafat. Rasulullah SAW memiliki berbagai kebiasaan sehat yang sederhana tapi penuh manfaat, mulai dari cara beliau mengawali hari, makan, hingga menjelang tidur. Dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW, kita tak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga meningkatkan kualitas hidup sesuai ajaran Islam.

1. Bangun Tidur sebelum Waktu Shubuh atau Fajar

Rasulullah SAW memiliki kebiasaan bangun sebelum waktu subuh, sebagaimana disebutkan dalam buku Zikir Obat Hati karya Muhammad Akrom. Selain menyehatkan, kebiasaan ini membawa banyak keberkahan. Dengan bangun lebih awal, beliau dapat menyiapkan diri secara tenang dan fokus sebelum menjalani berbagai aktivitas.

2. Menggosok Gigi dan Membaca Doa setelah Bangun Tidur

Dikutip dari buku Sunnah-Sunnah Rasulullah Sehari-hari tulisan Abdullah Hamud al Furaih, setelah bangun tidur, Rasulullah SAW memulai hari dengan menggosok gigi menggunakan siwak. Kebiasaan ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan mulut, yang menjadi contoh baik bagi umatnya. Selain menggosok gigi, Rasulullah SAW juga membaca doa atau zikir setelah bangun tidur.

3. Menghirup Udara di Pagi Hari

Seperti yang diungkapkan Aimmatun Nisak dalam bukunya Begini Caranya Hidup Sehat ala Para Nabi, Rasulullah SAW memiliki kebiasaan menghirup udara pagi yang segar. Udara pagi dikenal dengan kesegarannya, masih bebas dari polusi dan zat-zat yang mencemari, sehingga kadar oksigennya masih murni dan bersih. Manfaat menghirup udara pagi ini sangat baik untuk tubuh, karena udara yang bersih dapat memberikan energi baru dan meningkatkan vitalitas, membuat kita lebih siap menjalani hari.

4. Mencampur Makanan dengan Minyak Zaitun

Rasulullah SAW memiliki kebiasaan mencampurkan makanannya, seperti roti, dengan cuka dan minyak zaitun. Minyak zaitun ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Menurut para ahli, minyak zaitun dapat membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti kepikunan di usia lanjut, melemahnya tulang, dan bahkan penyakit kanker.

5. Tidak Menyisakan Makanan di Piring dan Mengambil Makanan yang Terjatuh

Menurut buku Berkata Baik atau Diam Adab Kebiasaan Rasulullah SAW tulisan Ninik Handrini, Rasulullah SAW selalu mencontohkan untuk tidak meninggalkan sisa makanan, baik di tangan maupun di piring. Rasulullah SAW mengajarkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebaiknya dihabiskan dan tidak dibuang sia-sia. Bahkan, jika ada makanan yang tak sengaja terjatuh, beliau menganjurkan untuk segera mengambilnya, membuang bagian yang kotor, dan tetap memakan bagian yang bersih.

6. Memakan Sayur-sayuranDi malam hari

Rasulullah SAW memiliki kebiasaan mengonsumsi sayur-sayuran sebagai menu makan malam. Seperti yang kita ketahui, sayuran kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi sayur-sayuran secara rutin membantu tubuh menjadi lebih kuat dan tahan terhadap berbagai serangan penyakit

7. Tidak Makan Berlebihan

Rasulullah SAW mengajarkan untuk tidak makan secara berlebihan. Prinsip ini dikenal dalam Islam sebagai idkhal at-tha'am ala at-tha'am, yang berarti menghindari makan berlapis-lapis atau terus-menerus meskipun perut sudah penuh.

8. Tidur di Siang Hari

Mengutip dari buku 200 Amalan Ringan Berpahala Istimewa karangan Abdillah F. Hasan, tidur sejenak di siang hari, atau dikenal dengan istilah qailulah, merupakan amalan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Beliau menganjurkan umatnya untuk beristirahat sejenak di siang hari dengan alasan bahwa setan tidak pernah mengambil waktu istirahat siang. Kebiasaan tidur siang ini sudah menjadi tradisi di masa para sahabat.

9. Menggunakan Wewangian

Salah satu hal yang membuat istri-istri Nabi merasa nyaman dan senang berada di dekat beliau adalah kebiasaan Rasulullah SAW yang selalu menjaga kebersihan dan sering menggunakan wewangian. Dikatakan dalam buku Manajemen Cinta Sang Nabi Muhammad SAW karya Sopian Muhammad, Rasulullah SAW dikenal selalu

Penulis: Moch Imam Zamzamy Hannal Kafafy (2240210005) 

Manfaat Olahraga Saat Puasa

Apakah boleh berolahraga saat puasa?

https://suaramuslim.net/olahraga-saat-ramadhan/

Ya, boleh berolahraga saat puasa, bahkan dianjurkan. Olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, meskipun tubuh sedang tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam berikut manfaatnya:

1. Menjaga Kebugaran Tubuh : Meskipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar tetap bugar dan tidak mudah lemas.
2. Membantu Pembakaran Lemak: Olahraga saat puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak karena tubuh menggunakan cadangan energi dari lemak sebagai sumber tenaga.
3. Menjaga Massa Otot: Dengan olahraga ringan, tubuh tetap aktif dan membantu mencegah hilangnya massa otot akibat berkurangnya asupan protein selama puasa.
4. Meningkatkan Metabolisme: Aktivitas fisik saat puasa membantu menjaga metabolisme tetap stabil, sehingga tubuh tetap efisien dalam membakar kalori.
5.  Menjaga Kesehatan Jantung: Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga membantu menjaga kesehatan jantung dengan melancarkan sirkulasi darah.
6.  Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood: Olahraga merangsang pelepasan endorfin yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa.
8. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama berpuasa.

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa:

Sebelum berbuka puasa (30-60 menit sebelum maghrib): Ideal untuk olahraga ringan hingga sedang seperti jalan kaki atau yoga.

Setelah berbuka puasa (1-2 jam setelah makan ringan): Cocok untuk olahraga yang lebih intens seperti lari atau angkat beban.

Sebelum sahur: Jika memungkinkan, bisa melakukan olahraga ringan seperti stretching atau yoga.

Yang terpenting, pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama puasa! 

Penulis by Fadhilatun Nafi'ah_2240210008

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

Rekomendasi Film Terbaru di Netflix, cocok untuk nemenin ngabuburit!!

Netflix selalu punya banyak pilihan film menarik yang bisa mengisi waktu ngabuburit kita. Kali ini, saya ingin merekomendasikan beberapa film terbaru yang sayang untuk dilewatkan. Berikut adalah ulasan singkat tentang tiga film yang patut ditonton!

1. My Annoying Brother

Sumber gambar : Instagram base.id

Film ini merupakan film remake dari film Korea, mengisahkan tentang hubungan antara dua saudara yang sangat berbeda. Ketika satu saudara, yang merupakan seorang atlet judo, mengalami kecelakaan dan kehilangan penglihatannya, ia terpaksa tinggal bersama saudaranya yang sangat mengganggu. Dengan campuran komedi dan drama, film ini menggambarkan perjalanan mereka dalam mengatasi masalah dan menemukan kembali ikatan keluarga. Penuh dengan momen mengharukan dan lucu, "My Annoying Brother" adalah pilihan yang tepat untuk ditonton bersama keluarga.

2. Bolehkah sekali saja kumenangis

Sumber gambar : Instagram bolehkahsekalisajakumenangis

Film ini mengangkat tema tentang kehilangan dan harapan. Menceritakan kisah seorang wanita yang berjuang untuk bangkit setelah kehilangan orang terkasih. Dia melakukan perjalanan emosional yang membawanya untuk menghadapi masa lalunya dan menemukan kembali jati dirinya. Dengan penampilan yang kuat dari para aktor, film ini akan membuat Anda merenung dan mungkin meneteskan air mata. Jangan lupa siapkan tisu saat menontonnya!

3. Pantaskah Aku Berhijab

Sumber gambar : Instagram filmpantaskahakuberhijab

Film ini mengangkat pertanyaan yang sering muncul di kalangan wanita tentang identitas dan kepercayaan diri. Mengisahkan seorang wanita muda yang mulai mempertanyakan makna hijab dalam hidupnya. Melalui perjalanan penemuan diri dan interaksi dengan orang-orang di sekitarnya, film ini memberikan sudut pandang yang mendalam tentang keyakinan dan pilihan hidup. Ini adalah film yang inspiratif dan relevan, terutama bagi para wanita yang sedang mencari jati diri.

Jadi,  nikmati ketiga film ini di Netflix! Setiap film memiliki cerita yang unik dan emosional, sempurna untuk mengisi waktu ngabuburit anda. Selamat menonton!

Penulis by Salsabila Nur Maulidina_2240210014

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

angkringan dengan kopi khasnya di jogja

 

Angkringan, sebagai salah satu warisan kuliner khas Indonesia, menawarkan pengalaman makan yang tak hanya mengenyangkan, tetapi juga menyenangkan. Tempat ini dikenal dengan menu sederhana namun menggugah selera, serta suasana yang hangat dan akrab. Banyak angkringan di berbagai kota besar di Indonesia yang sudah terkenal, salah satunya adalah angkringan yang ada di Yogyakarta.

Angkringan Kopi Jos “Sumber Roso” – Yogyakarta

Angkringan satu ini sangat terkenal di Yogyakarta, terutama karena minuman khasnya, yaitu Kopi Jos. Kopi ini disajikan dengan cara yang unik, yaitu dengan menyajikan arang panas dalam gelas kopi yang masih berasap. Ini memberikan sensasi rasa yang berbeda dan aroma khas yang tak terlupakan. Selain kopi jos, angkringan ini juga menawarkan berbagai menu lainnya seperti nasi kucing (nasi dengan lauk kecil), sate usus, dan gorengan seperti tempe mendoan.

Kelebihan:

Suasana yang cozy dan ramah, cocok untuk nongkrong bersama teman.

Harga terjangkau, bahkan untuk mahasiswa.

Menyajikan menu tradisional yang otentik.

Kekurangan:

Bisa agak ramai saat malam minggu atau hari libur.

Penulis: faiz lutfil hakim 2240210013

Fakta Unik Lagu 10 Maret dari Band Slank

Anyer 10 Maret, sebuah lagu magis yang bersemayam di album ketiga Slank, Piss. Lagu ini hanya diiringi bebunyian kibor Indra Q yang ditimpali erangan gitar Pay Siburian.

Bagi sebagian Slanker, lima album pertama Slank merupakan karya seni kekal yang meninggalkan memori. Dari sisi musik hingga lirik, mewakili setiap jejak langkah anak muda era 90-an.

Piss, dirilis 14 September 1993. Album ini merepresentasikan kematangan para personel Slank formasi 13. Salah satu lagunya, Anyer 10 Maret, diselimuti nada-nada indah sekaligus emosional.

Cerita di balik lagu Anyer 10 Maret masih mengundang perdebatan. Namun, dalam sebuah diskusi bertajuk Alam Pikir Slank yang digelar portal media Beritagar.id di jalan Potlot III empat tahun lalu, Kaka mengungkap.

Kata pria bernama lengkap Akhadi Wira Satriaji, Anyer 10 Maret merupakan lagu patah hati. Ada dua orang yang sedang dia rindukan saat dia menulisnya pacar dan ibunya. Agar ide lagu ini tambah mencekam dan pedih, Kaka dan Bimbim pergi ke Anyer di hari ulang tahun Kaka, 10 Maret 1991.

Sementara itu, petikan lirik “tak hilang ditelan bergelas-gelas arak yang kutenggakkan" merupakan gambaran absolut bahwa minuman beralkohol yang dikonsumsi dalam jumlah banyak pun tidak mampu menyembuhkan rasa rindu sekaligus cemas yang sedang menjerat.

Rasa-rasanya saya tak perlu lagi menceritakan betapa magisnya aura lagu ini. Setiap lagu ini dimainkan di konser-konser Slank, rasanya tak ada penonton yang tidak menjerit histeris.

 Di pagelaran Soundrenaline 2013 di Yogyakarta, Slank tampil dengan formasi reuni. Saat Indra Q, mantan keyboardis mereka, menekan tuts dan memainkan intro “Anyer 10 Maret”, semua penonton berteriak. Para penonton yang berusia 30-an pasti tersergap haru akan nostalgia Merinding bukan buatan.

Lagu, ternyata juga seperti foto kenangan, ia menyimpan momen dan pikiran yang membuat kita bisa tetap hangat di dalamnya. Friedrich Nietzsche pernah menulis, “tanpa musik, hidup akan menjadi suatu kesalahan.”

Tunggu apalagi, yuk kawan dengarkan lagi 10 maret untuk dapat merasakan sendiri bagaimana lirik dapat membuat kita terbawa suasana

Penulis: Mujahidi 2230310020

Berbagi Takjil : Berbagi Kebaikan

Aksi Sosial Mahasiswa A6KPI IAIN Kudus: Berbagi Takjil di Jalan

Sumber gambar : Dokumen Pribadi

Senin,(10/03/2025) mahasiswa dari kelas A6KPI memulai kegiatan berbagi takjil kepada para pengguna jalan yang sedang berpuasa. Kegiatan ini berlangsung di beberapa titik strategis di sekitar Desa Peganjaran, Rumah Saudara M. Syaihuddzikri dengan tujuan untuk memberikan kemudahan bagi orang yang tengah berpuasa dalam menyambut waktu berbuka.

Para mahasiswa terlihat antusias menyajikan takjil yang terdiri dari berbagai macam makanan ringan seperti kurma, Tahu bakso, es Kuwut, dan camilan lainnya. Mereka membagikan takjil dengan senyuman kepada setiap pengendara dan pejalan kaki yang melintas, memberikan kebahagiaan serta kebaikan di bulan Ramadan yang penuh berkah ini.

Sumber gambar : Dokumen Pribadi

"Ini adalah bentuk kepedulian kami untuk membantu sesama yang membutuhkan, sekaligus mempererat silaturahmi antar sesama," ujar salah satu mahasiswa A6KPI yang terlibat dalam kegiatan tersebut.

Kegiatan ini juga mendapat apresiasi dari masyarakat sekitar. Banyak pengguna jalan yang merasa terharu dan berterima kasih atas inisiatif tersebut. "Terima kasih untuk mahasiswa A6KPI, ini sangat membantu, apalagi saat terjebak macet dan belum sempat membeli takjil," kata salah seorang pengendara motor yang menerima takjil.

Melalui kegiatan berbagi takjil ini, mahasiswa A6KPI tidak hanya berfokus pada aspek sosial, tetapi juga memberikan contoh nyata tentang pentingnya berbagi dan berempati di bulan suci Ramadan. Kegiatan seperti ini diharapkan dapat menjadi inspirasi bagi masyarakat luas untuk terus melakukan kebaikan, baik di bulan Ramadan maupun di hari-hari lainnya.

Sumber gambar : Dokumen Pribadi 

Semoga kegiatan ini dapat terus berlanjut dan menginspirasi lebih banyak orang untuk saling berbagi dan peduli terhadap sesama.

Penulis by Muh. Irfan Awlana_22402100010

Editor by Virda Delia Desviani_2240210011

Rekomendasi 2 Cafe Aesthetic di Kudus yang Cocok Untuk Hangout!

Warunge Pak Dhe

halo sobat, di jawa tengah tepatnya di kota Kudus atau disebut kota kretek di dalamnya, nggak cuma dikenal dengan berbagai tempat wisatanya yang menarik lho. Tetpi juga punya banyak tempat nongkrong yang nyaman, aesthetic, serta menunya yang mantep poll! pokoknya recomend banget nih buat sobat-sobat yang punya hobi nongki! 

Salah satu tempat nongki yang recomend ialah warunge pak dhe. Lokasi tempat yang satu ini ada di di Jalan Ganesha 2, Keluahan Purwosari, Kecamatan/Kabupaten Kudus, atau depan SMK 1 Kudus. Untuk lokasi pastinya  bisa langsung search rute di gogle maps, yaitu "Warunge Pakdhe"

 

 

Suasana di Warunge Pakdhe sangat nyaman bagi sobat yang suka dengan ketenangan karena lokasinya yang berada jauh dari kebisingan suara kendaraan.   

Untuk fasilitas sendiri ada Free WIFI, mainan uno, meja kursi yang nyaman, tempat parkir yang memadai dan setiap Jumat malam dua pekan sekali ada live Music. 

Dan rincian Waktu operasional di Warunge Pakdhe yaitu buka senin-minggu mulai pukul 16.00 WIB hingga 00.00 WIB tersebut.

Yukk sobat, mampir ke Warunge Pakdhe untuk merasakan berbagai menu yang unik dan pastinya beda dari yang lainnya.  

Bolo Kopi 

Selanjutnya, cafe aesthetic Kudus yang punya nuansa klasik namun tetap nyaman. Dimana lagi, kalau bukan di Bolo Kudus! Meskipun terbilang baru, Tempat yang satu ini langsung menarik perhatian dengan desain interior yang nyaman dan unik. Terletak di Krasak RT.02/RW.02, Ngembalrejo Kulon, Kec. Jati, Kabupaten Kudus, Jawa Tengah.

Suasana di Bolo Kopi sangat nyaman bagi sobat yang suka dengan ketenangan karena lokasinya yang berada jauh dari kebisingan suara kendaraan.

Untuk fasilitas yang ada di Bolo Kopi sendiri adanya WIFI Gratis untuk semua pengunjung disini dan adanya toilet yang sangat amat bersih dan terawat. 

Waktu operasional di Bolo Kopi yaitu buka senin - sabtu mulai pukul 10.00 WIB hingga 23.55 WIB tersebut.

Penulis: Mujaidi (2230310020)

Editor: Putri Pazriani (2240210027)