Hidup sehat ala Rasulullah SAW bisa menjadi inspirasi umat Islam. Menurut riwayat, Rasulullah SAW tidak pernah sakit semasa hidupnya kecuali beberapa hari menjelang wafat. Rasulullah SAW memiliki berbagai kebiasaan sehat yang sederhana tapi penuh manfaat, mulai dari cara beliau mengawali hari, makan, hingga menjelang tidur. Dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW, kita tak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga meningkatkan kualitas hidup sesuai ajaran Islam.
1. Bangun Tidur sebelum Waktu Shubuh atau Fajar
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan bangun sebelum waktu subuh, sebagaimana disebutkan dalam buku Zikir Obat Hati karya Muhammad Akrom. Selain menyehatkan, kebiasaan ini membawa banyak keberkahan. Dengan bangun lebih awal, beliau dapat menyiapkan diri secara tenang dan fokus sebelum menjalani berbagai aktivitas.
2. Menggosok Gigi dan Membaca Doa setelah Bangun Tidur
Dikutip dari buku Sunnah-Sunnah Rasulullah Sehari-hari tulisan Abdullah Hamud al Furaih, setelah bangun tidur, Rasulullah SAW memulai hari dengan menggosok gigi menggunakan siwak. Kebiasaan ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan mulut, yang menjadi contoh baik bagi umatnya. Selain menggosok gigi, Rasulullah SAW juga membaca doa atau zikir setelah bangun tidur.
3. Menghirup Udara di Pagi Hari
Seperti yang diungkapkan Aimmatun Nisak dalam bukunya Begini Caranya Hidup Sehat ala Para Nabi, Rasulullah SAW memiliki kebiasaan menghirup udara pagi yang segar. Udara pagi dikenal dengan kesegarannya, masih bebas dari polusi dan zat-zat yang mencemari, sehingga kadar oksigennya masih murni dan bersih. Manfaat menghirup udara pagi ini sangat baik untuk tubuh, karena udara yang bersih dapat memberikan energi baru dan meningkatkan vitalitas, membuat kita lebih siap menjalani hari.
4. Mencampur Makanan dengan Minyak Zaitun
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan mencampurkan makanannya, seperti roti, dengan cuka dan minyak zaitun. Minyak zaitun ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Menurut para ahli, minyak zaitun dapat membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti kepikunan di usia lanjut, melemahnya tulang, dan bahkan penyakit kanker.
5. Tidak Menyisakan Makanan di Piring dan Mengambil Makanan yang Terjatuh
Menurut buku Berkata Baik atau Diam Adab Kebiasaan Rasulullah SAW tulisan Ninik Handrini, Rasulullah SAW selalu mencontohkan untuk tidak meninggalkan sisa makanan, baik di tangan maupun di piring. Rasulullah SAW mengajarkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebaiknya dihabiskan dan tidak dibuang sia-sia. Bahkan, jika ada makanan yang tak sengaja terjatuh, beliau menganjurkan untuk segera mengambilnya, membuang bagian yang kotor, dan tetap memakan bagian yang bersih.
6. Memakan Sayur-sayuranDi malam hari
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan mengonsumsi sayur-sayuran sebagai menu makan malam. Seperti yang kita ketahui, sayuran kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi sayur-sayuran secara rutin membantu tubuh menjadi lebih kuat dan tahan terhadap berbagai serangan penyakit
7. Tidak Makan Berlebihan
Rasulullah SAW mengajarkan untuk tidak makan secara berlebihan. Prinsip ini dikenal dalam Islam sebagai idkhal at-tha'am ala at-tha'am, yang berarti menghindari makan berlapis-lapis atau terus-menerus meskipun perut sudah penuh.
8. Tidur di Siang Hari
Mengutip dari buku 200 Amalan Ringan Berpahala Istimewa karangan Abdillah F. Hasan, tidur sejenak di siang hari, atau dikenal dengan istilah qailulah, merupakan amalan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Beliau menganjurkan umatnya untuk beristirahat sejenak di siang hari dengan alasan bahwa setan tidak pernah mengambil waktu istirahat siang. Kebiasaan tidur siang ini sudah menjadi tradisi di masa para sahabat.
9. Menggunakan Wewangian
Salah satu hal yang membuat istri-istri Nabi merasa nyaman dan senang berada di dekat beliau adalah kebiasaan Rasulullah SAW yang selalu menjaga kebersihan dan sering menggunakan wewangian. Dikatakan dalam buku Manajemen Cinta Sang Nabi Muhammad SAW karya Sopian Muhammad, Rasulullah SAW dikenal selalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih atas masukan dan saran nya semoga informasi yang kami sajikan bermanfaat😊