 |
| ilustrasi buah-buahan. sumber: pinterest |
Saat berpuasa bulan Ramadhan berpotensi membuat tubuh lemas dan kekurangan energi. Jadi agar tubuh tetap berenergi saat puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan tertentu saat sahur dan berbuka puasa.
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting untuk membantu melawan rasa lelah dan menambah energi. Manfaat buah sebagai penambah energi didapatkan dengan mengonsumsi setidaknya lima porsi atau 400 gram buah setiap hari.
Lantas, apa saja buah yang bisa menambah energi saat puasa?
Terdapat sejumlah buah yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa untuk menambah energi. Berikut daftarnya:
1. Pisang
Pisang termasuk buah penambah energi yang kaya serat, gula alami, dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, Penjelasan ini membuktikan, konsumsi makanan kaya karbohidrat seperti pisang akan meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan protein, lemak sehat, serat, dan zat lainnya yang bantu menjaga energi sepanjang, hari serta memastikan kadar gula darah tetap stabil. Buah ini juga mengandung lemak baik yang bisa meningkatkan kadar energi dan menyediakan nutrisi penting dalam tubuh.
3. Apel
Apel merupakan sumber serat dan antioksidan flavonoid. Buah ini mampu menyediakan energi dalam waktu lama, serta bantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
4. Stroberi
Stroberi kaya vitamin C, mangan, kalium, serta antioksidan fenol. Kandungan tersebut membuat buah warna merah ini mampu membantu menciptakan energi bagi tubuh.
5. Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan antioksidan vitamin C tinggi. Selain itu, vitamin ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif tubuh dan mencegah kelelahan. Studi menunjukkan, orang dengan kadar vitamin C lebih tinggi mungkin memilki suasana hati lebih baik dan kecil kemungkinannya mengalami kebingungan, kemarahan, atau depresi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih atas masukan dan saran nya semoga informasi yang kami sajikan bermanfaat😊