TIPS & TRIK TERHINDAR DARI MOKEL DI BULAN RAMADHAN

A. Pengertian puasa, larangan, dan tantangannya 

Dalam al-Quran surah al-Baqarah: 183 dijelaskan tentang puasa, sebagai berikut: “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa”. Puasa telah dilakukan sejak zaman dulu, tidak hanya oleh umat Islam saja, tapi oleh umat beragama yang lain, dengan cara masing-masing yang dipercayainya. Dengan puasa kita bisa sehat secara jasmani dan rohani. Kata puasa yang dipergunakan untuk menyebutkan arti dari al-Shaum dalam rukun Islam keempat ini dalam Bahasa Arab disebut ,صيام صوم yang berarti puasa. Dalam Bahasa Arab dan al-Qur’an puasa disebut shaum atau shiyam yang berarti menahan diri dari sesuatu dan meninggalkan sesuatu atau mengendalikan diri.

Puasa di bulan Ramadhan adalah salah satu kewajiban utama bagi umat Islam yang sudah baligh, berakal, dan mampu menjalankannya. Selain menjadi ibadah yang mendekatkan diri kepada Allah, puasa juga melatih kesabaran, keikhlasan, dan pengendalian diri. Selain itu ada banyak larangan dan tantangan di Bulan Ramadhan

B.    Larangan Saat Puasa Ramadhan  

1.  Makan dan Minum dengan Sengaja

Puasa berarti menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar (subuh) hingga terbenam matahari (maghrib). Jika seseorang sengaja makan atau minum di siang hari, maka puasanya batal dan wajib menggantinya (qadha). Namun, jika lupa, puasanya tetap sah, asal begitu ingat langsung menghentikan makan atau minum tersebut.  2. Berhubungan Suami Istri di Siang Hari

    2.  Berhubungan intim di siang hari 

Berhububgan intim pada siang hari saat puasa adalah salah satu pembatal puasa yang berat. Selain puasanya batal, pelakunya juga wajib mengganti (qadha) dan membayar kafarat (denda) berupa memerdekakan budak, atau jika tidak mampu, berpuasa dua bulan berturut-turut, atau jika tidak sanggup lagi, memberi makan 60 orang miskin.  

    3.    Mengeluarkan Air Mani dengan Sengaja

Mengeluarkan mani dengan sengaja seperti lewat onani atau aktivitas seksual lainnya juga membatalkan puasa. Tetapi jika keluar karena mimpi basah, maka tidak membatalkan puasa, karena terjadi di luar kesadaran.

 4. Memasukkan Sesuatu ke Dalam Rongga Tubuh yang Terbuka

Memasukkan makanan, minuman, atau benda apa pun ke dalam tubuh melalui lubang-lubang alami (mulut, hidung, telinga, dan sebagainya) hingga masuk ke dalam perut atau saluran pencernaan juga termasuk larangan. Misalnya infus.

   5.  Muntah yang di Sengaja

Seseorang yang sengaja memuntahkan isi perutnya maka puasanya batal. Tapi jika muntah karena tidak sengaja (misalnya karena sakit atau sedang di dalam kendaraan), maka puasanya tetap sah.  

   6.  Hal-hal yang Mengurangi Pahala Puasa

Selain larangan yang membatalkan puasa, ada juga perilaku yang meskipun tidak membatalkan, tetapi bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan pahala puasa. Seperti berkata dusta, gibah (menggunjing), mencaci, marah, dan segala perbuatan maksiat. Rasulullah bersabda, "Barangsiapa tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatan buruk, maka Allah tidak butuh ia meninggalkan makan dan minumnya." (HR. Bukhari).  

C.    Tantangan Puasa Ramadhan

    1.  Menahan Rasa Lapar dan Haus

Menahan diri dari makan dan minum dalam waktu yang cukup panjang, apalagi di negara dengan waktu siang yang lama atau cuaca panas, tentu menjadi tantangan berat. Dibutuhkan niat kuat dan manajemen energi agar tetap semangat menjalani aktivitas harian.  

   2.  Mengelola Emosi dan Kesabaran

Tidak hanya soal menahan lapar, tapi juga menahan amarah, kesedihan. atau emosi negatif lainnya. Tantangan besar muncul saat menghadapi situasi yang membuat marah atau kecewa, karena puasa mengajarkan untuk menjadi pribadi yang lebih sabar dan tenang.  

   3.  Menjaga Lisan dan Perbuatan  

Seseorang harus menjaga tutur kata dan perilaku. harus bisa berkomunikasi dan berinteraksi tanpa terjerumus ke dalam dosa, seperti bergosip, memfitnah, atau berkata kasar.  
   4.  Menahan Diri dari hawa nafsu

Nafsu di sini ada banyak hal, seperti suamu istri yang tergoda untuk berhubungan badan di siang hari, anak remaja yang menonton film porno, atau seseorang yang menontin vlog mukbang, melihat teman yang menjengkelkan. Pada saat puasa hal-hal tersebut di larang, apalagi hal yang mendatangkan emosi.

 5. Beraktivitas pada siang hari di bulan ramadhan

Kadang kala orang yang sedang berpuasa dan menjalankan aktivitas kerap kali merasa haus, lelah, lemas, dan pada saat seperti itu sering tergoda oleh bisikan-bisikan untuk membatalkannya,

   6.   Godaan Sosial dan Lingkungan

Seperti halnya di sekolah pasti banyak dari teman-teman yang membisiki untuk
tidak usah berpuasa, padahal hal tersebut sangat di larang.

D.  Tips and Trik Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

Berikut beberapa tips dan trik cepat agar Anda tidak merasa lemas saat berpuasa:

    1.  Makan Sahur bergizi seimbang
Konsumsi karbohidrat kompleks (oat, nasi merah), protein (telur, ayam), dan serat (buah, sayur).  

    2.   Minum air putih lebih banyak
Minum minimal 8 gelas sehari, mulai buka puasa hingga sahur.  

   3.   Kurangi terlalu banyak makanan manis di Sahul
Dengan cara ini energi Anda tidak akan turun terlalu cepat.

   4.    Tidur yang cukup
Usahakan tidur 6-8 jam sehari.

   5.    Tetap aktif
Lakukan aktivitas ringan agar tetap sehat.

   6.    Hindari kafein berlebih
Ini dapat membuat Anda dehidrasi dengan cepat.

Penulis: Mujaidi (2230310020) 
Editor : Putri Pazriani (2240210027)